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La méditation consiste en un entrainement de l’attention pour être capable d'orienter ses pensées : 

• sur le moment présent. Pour cela, il vous suffira d’être totalement présent ici et maintenant,

• sans être réactif. Vous prendrez conscience progressivement de votre mode de réaction conditionné et apprendrez à répondre aux situations (surtout stresssantes) plutôt qu’à réagir automatiquement

• sans porter de jugement. Vous libérer de vos jugements incessants : ceci est bien/mal, j’aime/ je deteste,... ce qui vous permettra de vous libérer de vos conditionnements.

• en étant ouvert et bienveillant . La méditation permet d’ouvrir son coeur de vous accepter comme vous êtes et de devenir plus bienveillant avec vous-même et les autres.

 Vous apprendrez ainsi à utiliser la flexibilté attentionnelle selon vos besoins.

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La méditation de la pleine conscience est considérée aujourd’hui comme une véritable « révolution » thérapeutique. Elle est devenue facilement accessible à chacun d’entre nous.

Son efficacité  a été particulièrement reconnue :

    • au niveau psychologique sur le stress,  l'anxiété, l'équilibre émotionnel, les ruminations, la qualité de vie, l'estime et la confiance en soi,
    • au niveau physique : gestion de la douleur , immunité, l'hypertension artérielle , les insomnies.

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La méditation agit à la fois sur le système nerveux sympathique et parasympathique, c’est-à-dire sur l’ensemble du système nerveux périphérique responsable de l’activité électrique du cerveau et de sa régulation. 
Les études montrent également une action importante sur le système immunitaire, sur le système cardiovasculaire, sur l’activation et la stimulation d’un grand nombre de circuits hormonaux. La pratique méditative active la sécrétion dopaminergique, la production de sérotonine  et d’endorphines.