La pleine conscience à Bordeaux — pour vous et votre famille
Programmes MBSR, ateliers parents & enfants, séances ados : un cadre simple et bienveillant pour apprendre à respirer, se recentrer et apaiser le quotidien.
Pourquoi la pleine conscience ?
La pleine conscience n’est pas une théorie, c’est une pratique concrète. En entraînant l’attention, on apprend à apaiser le stress, à mieux réguler ses émotions et à cultiver une présence bienveillante — pour soi, pour ses enfants, et dans la relation.
01
Réduire le stress & la rumination : revenir au présent, retrouver de l’espace intérieur.
02
Mieux dormir & récupérer : techniques simples (respiration, scan corporel).
03
Renforcer le lien parent–enfant : écoute, patience, réponses plutôt que réactions.
04
Confiance & clarté : plus de discernement face aux défis du quotidien.
Nos Programmes (parents, enfants, ados)
Des formats adaptés à chaque âge et chaque rythme. Tous les programmes sont guidés pas à pas, avec supports entre les séances.
MBSR Adultes (8 semaines)
Apprendre la méthode de référence pour réduire le stress et ancrer une pratique autonome.
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8 séances hebdomadaires + 1 journée de pratique
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Exercices : respiration, scan corporel, méditation assise, marche consciente
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Supports audio & fiches d’entraînement
Cycle Parents
Des pratiques courtes, applicables dans le quotidien familial.
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Gérer les moments de tension, cultiver une présence attentive
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Outils de communication bienveillante
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Exercices à faire avec l’enfant (2–10 min)
Ateliers Enfants (6–11 ans)
Jeux d’attention, histoires guidées, respiration “bougie”, parcours sensoriels simples.
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Séances ludiques de 45 min à 1 h
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Groupes par âge, matériel inclus
Comment se déroule un cycle ?
Un cadre structuré, progressif, et bienveillant : chaque séance introduit une pratique, un temps d’échange et des pistes d’intégration maison.
Étapes :
1. Découvrir — comprendre les bases, respirer, s’ancrer.
2. Pratiquer — exercices courts quotidiens (5–15 min).
3. Intégrer — utiliser la pleine conscience dans le réel (émotions, sommeil, relation).
4. Ancrer — consolider une pratique autonome.
Témoignages clients
Ce que disent nos clients
« Des outils concrets pour calmer le mental et mieux dormir. J’ai retrouvé de la patience avec mes enfants. »
Élise, 38 ans — Cycle MBSR
« Les pratiques courtes nous ont changés : on respire avant de répondre, l’ambiance est plus paisible. »
Thomas, papa de deux filles — Cycle Parents
« J’ai appris à me poser avant les contrôles. Je me sens plus concentré et moins stressé. »
Noah, 15 ans — Atelier Ados